L’importance des yaourts dans notre alimentation quotidienne #
Riches en protéines, ils aident non seulement à développer la masse musculaire mais aussi à accroître notre métabolisme de base. Cette composition favorise la sensation de satiété et peut être un allié de taille dans le cadre d’une diète amincissante.
En plus de leurs protéines, les yaourts sont une source précieuse de calcium, essentiel pour le squelette, et de vitamine D, qui soutient le système immunitaire. Ils fournissent également d’autres micronutriments indispensables comme le potassium, le zinc, la vitamine A, les vitamines B et le magnésium.
Comment repérer les yaourts peu recommandables ? #
Face à l’abondance de choix dans les rayons, il est parfois difficile de choisir les yaourts les plus bénéfiques pour notre santé. La nutritionniste Ysaline Benakli a analysé plusieurs marques et révèle celles à éviter. Par exemple, certains produits peuvent contenir une quantité excessive de sucre ou des matières grasses peu saines.
Les yaourts contenant des édulcorants comme l’aspartame ou l’acésulfame-K, ou ceux qui sont faibles en matières grasses, ne favorisent pas une bonne assimilation du calcium, ce qui peut être contre-productif pour notre santé osseuse.
Les yaourts recommandés pour un régime équilibré #
Selon l’experte, certains yaourts se distinguent par leur composition plus saine. Elle recommande par exemple les yaourts qui contiennent un pourcentage élevé de fruits ou des ingrédients naturels, minimisant ainsi les sucres ajoutés et les conservateurs.
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Des produits comme l’Onctueux ananas-citron vert de La Fermière, qui inclut 20 % de purée d’ananas, ou le Baïko fraise, riche en matières grasses saines, sont des exemples de choix judicieux pour ceux qui cherchent à concilier plaisir et santé.
Conseils pratiques pour l’achat de yaourts #
Lors de vos prochaines courses, prenez un moment pour lire les étiquettes des produits. Vérifiez le contenu en sucre, les types de matières grasses utilisées et la présence d’édulcorants artificiels. Opter pour des yaourts avec une courte liste d’ingrédients est souvent un bon indicateur de qualité.
À lire Les 7 types de yaourts les moins sains à éviter pour préserver votre bien-être
Il est également conseillé de varier les types de yaourts consommés pour bénéficier d’un éventail plus large de nutriments. Alterner entre yaourts nature, aux fruits, et enrichis en probiotiques peut contribuer à une alimentation plus diversifiée et bénéfique pour votre santé.
- Vérifiez le contenu en sucre et en matières grasses
- Préférez les yaourts avec des ingrédients naturels et une liste courte
- Évitez les yaourts contenant des édulcorants artificiels
- Variez les types de yaourts pour une meilleure alimentation
Les yaourts ne sont pas seulement un dessert, mais un élément essentiel d’une alimentation équilibrée qui peut grandement contribuer à notre bien-être général.
Très intéressant cet article! J’ai toujours eu du mal à choisir parmi tous les yaourts au supermarché. 😊
Est-ce que les yaourts bio sont vraiment meilleurs pour la santé ou c’est juste une question de marketing?
Merci pour les conseils! Je ne savais pas que les édulcorants pouvaient affecter l’absorption du calcium.
Enfin quelqu’un qui parle clairement des pièges à éviter dans les rayons yaourts!
Super utile cet article, surtout la partie sur les édulcorants artificiels! 👍
Parfois, je trouve que les articles sont un peu alarmistes. Un peu de sucre dans un yaourt, c’est si mauvais que ça?
Je suis sceptique. Est-ce que changer de type de yaourt peut vraiment avoir un impact significatif sur notre santé?
Et les yaourts à la grecque? Ils sont meilleurs ou pas?