À 70 ans, elle relève le défi de la forme optimale avec ces 5 exercices quotidiens

Un nouveau chapitre à 70 ans #

C’est le cas de Liz Hilliard, qui a transformé sa santé et sa condition physique grâce à un mélange rigoureux de Pilates et de musculation. Liz, autrefois athlète à l’école, n’a jamais cessé de s’adapter aux nouvelles méthodes pour maintenir sa forme.

Après avoir découvert le Pilates dans la quarantaine, Liz a intégré cette discipline à son quotidien, ce qui lui a permis de renforcer son équilibre et sa flexibilité. Mais c’est l’ajout de la musculation à son régime qui a marqué un tournant décisif, modifiant profondément sa silhouette et son bien-être.

Les secrets d’une transformation réussie #

Liz a commencé à remarquer des changements significatifs peu de temps après avoir intégré la musculation à ses routines de Pilates. Elle a vu son tour de taille diminuer et son énergie quotidienne augmenter. « Mon corps changeait à l’extérieur, mais ce qui se passait à l’intérieur était encore meilleur », confie-t-elle. Cette transformation intérieure et extérieure a été une véritable révélation.

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Son entraînement n’est pas seulement une question de forme physique, mais aussi d’un engagement envers un mode de vie sain qui influence positivement sa santé émotionnelle. Ce bien-être global l’aide à maintenir une routine régulière, s’entraînant entre quatre et cinq jours par semaine.

Une routine d’exercices diversifiée #

Liz a su créer une routine d’exercices qui combine habilement le Pilates et la musculation. En utilisant des poids plus légers pour plus de répétitions, elle favorise l’endurance musculaire sans pour autant négliger la force. Cette approche lui permet de maintenir une intensité élevée tout en minimisant les risques de blessures.

Cet équilibre entre force et flexibilité est crucial pour Liz, qui a appris l’importance de la bonne posture et du contrôle corporel grâce à sa formation en Pilates. Elle applique ces principes à chaque session d’entraînement, assurant ainsi des mouvements précis et efficaces.

Les cinq exercices clés de sa routine #

Liz a partagé les cinq exercices qui constituent la base de son entraînement quotidien, chacun ciblant des aspects essentiels de la forme physique :

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• Les squats pour renforcer les jambes et les fessiers.
• Les pompes pour tonifier le haut du corps.
• La planche pour améliorer la force du tronc.
• La fente avec presse aérienne pour une coordination et une force accrues.
• Rester assis au mur, un exercice pour l’endurance et la stabilité du bas du corps.

Chaque exercice est adapté pour maximiser les résultats tout en minimisant le stress sur le corps, une considération importante à cet âge.

« Chaque pas en avant dans ma routine d’exercices me rappelle que l’âge n’est qu’un nombre. Ce qui compte vraiment, c’est comment nous nous sentons à l’intérieur et à l’extérieur. »

Ces mots de Liz Hilliard résonnent comme un puissant rappel des possibilités infinies qui s’offrent à nous, quel que soit notre âge. Son histoire est une inspiration pour quiconque cherche à améliorer sa qualité de vie par le biais de l’exercice et d’une attitude positive. À 70 ans, Liz Hilliard vit sa meilleure vie, prouvant que la forme et la vitalité peuvent continuer à s’épanouir à tout âge.